Выбрать страницу
5
(4)
  1. Главная
  2. /
  3. Правильное питание
  4. /
  5. Рекомендации диетологов

Профессиональные диетологи советуют планировать рацион. Для этого перед походом в магазин (или заказом онлайн), составьте список продуктов, которые вы планируете купить.

В первую очередь включите в него продукты богатые витаминами и укрепляющие иммунитет. В основном это белковые продукты: мясо, морепродукты, молочные изделия, яйца, орехи и злаковые.

Также в рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты. Подойдут и замороженные ягоды. В них содержатся антиоксиданты и витамины.

Разнообразьте свой рацион цельнозерновыми крупами. Они богаты полезными микроэлементами и магнием, который помогает снять напряжение и стресс.

От чипсов, сухариков и шоколадок диетологи советуют воздержаться. При малоподвижном образе жизни от них еще больше вреда.

Ну и последняя рекомендация — выделите хотя бы 20-30 минут на занятия спортом. Это может быть утренняя зарядка или онлайн-тренировка с YouTube во время перерыва.

Помните о том, что даже минимальные спортивные нагрузки помогут вам оставаться в тонусе.

 

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 4

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Так как вы нашли эту публикацию полезной...

Подписывайтесь на нас в соцсетях!